Denise1983 - Afvallen en dieet dagboek

Gisteren had ik mijn eerste weeg en meet dag op de sportschool. Elke vier weken gebeurd dit. Ik was in totaal 1,6 kilo afgevallen (nogmaals: hoeft ook niet snel.) om mijn bovenbenen was er niets af, om mijn taille 2 cm eraf en om mijn buik maar liefst 7 cm eraf! Ben gewoon helemaal happy.

De aankomende tijd zal het allemaal wat moeizamer gaan, want afgelopen weekend hebben mijn man en ik besloten om te gaan scheiden. Dus een hoop stress en geregel. Jammer genoeg kom ik altijd aan in stressperiodes dus ik moet er echt extra op gaan letten. Ik hoop dat ik niet vergeet om alles hier bij te houden, maar mocht dat wel zo zijn heb ik wel een terechte reden......

Succes weer verder iedereen!

Ik had afgelopen woensdag natuurlijk mijn eerste weegdag bij de sportschool en ik was een halve kilo kwijt. En aangezien we er een aardige tijd voor uittrekken om 28 kilo kwijt te raken, is een halve kilo niet slecht! Het hoeft ook niet snel. Plus hierbij komt kijken dat ik nu meer moet eten als dat ik deed. Maar het gaat goed en bevalt me prima.

Succes weer iedereen!

Hoi allemaal,

Ik ben er weer. Terug van weggeweest zal ik maar zeggen. Niet zo'n lekkere tijd achter de rug, dus bezighouden met afvallen is er echt helemaal bij ingeschoten!(Had ik ook geen zin in.....;-))

Zo heb ik ook besloten dat ik het dus gewoon in mijn eentje niet red! Ik mis die stok achter de deur, en het feit dat iemand me in de gaten houdt.

Dus heb ik me vorige week aangemeld op mijn sportschool voor een 'slank en fit plan', Daarbij krijg je weekmenu's, wordt je iedere week gewogen en elke 4 weken ook daarbij uitgebreidt gemeten en gewogen en ik moet drie keer in de week gaan sporten. Vorige week was mijn intake-gesprek en toen natuurlijk gewogen, gemeten enz. Ik woog daar 107.8 (aangekomen dus!) en mijn vetpercentage.........niet schrikken...............47.4 %!!!!!! Dat betekent dat bijna de helft van mijn lichaam vet is! Het vet rondom mijn ingewanden vond ze meevallen: 10. Als dat op 12 of hoger zit, zit je echt in de gevarenzone voor ziektes enz. Maar ik ga het allemaal naar beneden werken, althans, daar ga ik heel hard mijn best voor doen!

Woensdagavond is mijn weegavond, dus dat betekent dat ik morgen een week bezig ben en te wegen zal gaan. Ik ben benieuwd en ik hou jullie op de hoogte! Eens kijken hoeveel ik er vanaf kan krijgen voordat de zomer echt begint!

Succes iedereen!

Vorige week was ons eerste doelmoment. Maar omdat Linda nogal wat problemen had en ik ook niet echt lekker bezig was hadden we besloten om het 1 week te verzetten. Dat betekende voor mijn dat ik 7 dagen de tijd had om 2 kilo kwijt te raken (was weer 107 kilo....) Ik heb nu (weer) iets anders geprobeerd, maar nu weet ik zeker dat het me helemaal gaat lukken. 

Ik ben namelijk met een 40 punten dieet begonnen. Dat heb ik al eerder gedaan maar ik kwam met mijn avondeten helemaal niet uit omdat ik bijna geen punten meer overhad en dus zat ik 's avonds aan een sobere salade of een bouillon. Met als gevolg dat ik in de late avonduren eetbuien kreeg. 

Nu ben ik begonnen met het invullen van mijn avondeten en heb de rest van de dag daarop aangepast. En dat werkt geweldig! Het is alleen een gepuzzel om die dagmenu's te maken want ik moet wel minimaal 200 ml melk, minimaal 2 volkoren boterhammen, minimaal zoveel vet, minimaal.....enz. per dag binnenkrijgen. Het kostte me dan ook een hele avond om 2 week menu's te maken. MAAR...alles wat ik nu eet vind ik dan ook echt lekker en ik kan ook 'alles' eten, zolang ik eind van de dag maar mximaal 40 punten binnenheb....Helemaal super dus!

Mijn eerste week met mijn eigen weekmenu: 1,5 kilo eraf. En dat zonder hongergevoel! Moeiteloos! Dus ik ga daar gewoon lekker mee verder!

Over negen weken is ons volgende doelmoment weer. En dan moet er bij mij dus 5,5 kilo af zijn. Hopelijk ga ik dat redden maar met dit 'dieet' gaat dat helemaal goedkomen!  

Ik was maandag maar een half kilootje kwijt....na een hele strenge week! Dat betekent dat ik voor a.s maandag 1,5 kilo moet afvallen om ons eerste doel te bereiken. Linda heeft haar doel al bereikt, dus nu hangt het van mij af of Linda haarzelf mag gaan belonen (en ik mijzelf ook natuurlijk!!) of niet........

Gisteren sprak ik een vrouw op de sportschool die van hetzelfde gewicht als mij, was afgevallen naar 67 kilo! Met WeightWatchers. Maar ik legde al uit dat ik daar echt geen geld voor had. Want het kost 10 euro per week plus de bijkomende dingen.... Nou heb ik zelf even gezocht op internet naar een 40 punten dieet. En gevonden. Daar staat ook gelijk bij wat je elke dag MOET binnenkrijgen (denk aan zuivel, groenten enz) Dus ik ben tot vannacht 2 uur bezig geweest om voor mijzelf een weekmenu te maken helemaal naar eigen smaak! Het is wel een hoop werk, omdat je overal rekening mee moet houden: dat je wel genoeg gezonde vetten binnenkrijgt en vitamine, en natuurlijk  niet boven de punten uitkomen. Daarbij schrok ik gelijk hoeveel wij eigenlijk wel niet naar binnen duwen op 1 dag! Ik moet een hoop dingen gaan laten maar daarintegen is het menu helemaal naar mijn smaak, met alleen maar dingen die ik wel lust. 

Ik begin er maandag mee omdat ik van het weekend pas weer boodschappen moet halen. Ik ga er wel alvast op letten, aangezien ik nu weet wat ik wel en niet kan eten en de hoeveelheid.